身長アップにも関係して、丈夫な骨をつくるのに必要なのがカルシウムです。
カルシウムと一言で言っても、いくつか種類があるのをご存知でしょうか。
例えば、身近なサプリメントなどに配合されているものでも、カルシウムと呼んできますが使っている種類が違います。
カルシウムと言っても、それぞれどんな特徴があるのか、どれが一番優秀なのか、見ていきましょう。
まず、サプリメントに入っていることが多い代表的な三つのカルシウムを紹介いたします。
１．「乳酸カルシウム」
人工的に作られており、水に溶けやすい特徴をもっております。水に溶けやすいということは、それだけ吸収に優れておりますので、スポーツ飲料や、清涼飲料水によく利用されております
２．「クエン酸カルシウム」
クエン酸カルシウムは、その名の通りクエン酸と結合させたものです。こちらも吸収しやすいのが特徴であり、高齢者、あるいは胃酸の分泌が少ない人におすすめです
３．「炭酸カルシウム」
炭酸カルシウムですが、これはよくサプリメントに使われております。サンゴ、貝殻といった天然素材から取れるのですが、価格も手ごろですし、手に入れやすいため広く利用されているのです。
さてこの中で２つの側面でカルシウムを比べて行きます。
最初は吸収力です。全てのカルシウムは他の物質と結合しております。
乳酸カルシウム：乳酸と結合している。
炭酸カルシウム：炭酸と結合している。
これらのカルシウムを口の中から入れると、胃酸によってイオン化が起こります。イオン化というのは簡単に言うと、結びついていた物質から離すことです。
例えば、炭酸カルシウムが、胃の中に入り、イオン化により炭酸とカルシウムに分かれることで、カルシウムが吸収されやすくなるという仕組みです。
つまり、切り離れやすく溶けやすいものが、吸収力が高いのです。では先ほど紹介したものの中では乳酸カルシウムが一番水に溶けやす吸収も早いのです。
それなら乳酸カルシウムを摂れば解決かというとそうとは断言はできません。カルシウムの含有量が違い、吸収が一番悪いのが炭酸カルシウムですがカルシウムの含有量は炭酸カルシウムが一番多くなっています。
吸収のしやすさでいえば乳酸カルシウム、カルシウムの量が多いのが炭酸カルシウムとなります。
そうすると、カルシウムのサプリを摂る場合は炭酸カルシウム、乳酸カルシウム両方含まれた方が、良いと言えます。
両方入っているカルシウムサプリメントです！
